なぜ季節の変わり目に「めまい」が増えるのか
1) 自律神経の乱れ
急に気温が下がると、体温調整で自律神経が働きすぎて疲れます。
→ 耳の奥（内耳）の血流が不安定
→ 平衡感覚が乱れ めまいが起こりやすい
2) 気圧変化
低気圧が続く秋〜冬のはじめは
→ 耳の圧平衡が乱れやすい
→ フワフワ、ぐらぐらするめまい
3) 冷えによる肩・首の緊張
首まわりが冷えると筋肉が硬くなり
→ 脳へ行く血流低下
→ 立ちくらみ・ふらつき
4) 隠れ脱水
暑さが落ち着くと水分摂取が減る
→ 血液が濃くなり
→ 脳や内耳への血流が弱まりめまいにつながる
| タイプ | 原因 | 症状 | 特徴的な状況 |
|---|---|---|---|
| 自律神経性めまい | 気温差 / ストレス | フワフワ、地に足がつかない感じ | 朝・疲れた時に多い |
| 良性発作性頭位めまい症（BPPV） | 耳の石の位置ずれ | 寝返り・起き上がりで回る | 季節の変わり目＋冷えで多い |
| メニエール病 | 内耳のむくみ | グルグル回る + 耳鳴り・難聴 | ストレス・疲労・睡眠不足で悪化 |
| 低血圧・脱水 | 血流低下 | 立ち上がるとクラクラ | 朝・お風呂後で出やすい |
💡 自宅でできる対策
① 首・耳まわりを温める
- ホットタオル
- 入浴で肩まで温まる
→ 内耳の血流改善
② 水分と塩分を少し意識
- 水 + 味噌汁 / お吸い物 / 麦茶 など
→ 隠れ脱水を防ぐ
③ 寝返り・起き上がりはゆっくり
急な頭の動き → BPPVを誘発しやすい
④ 肩・首の軽いストレッチ（1日3回 × 1分）
- 耳に肩を近づけるようにゆっくり倒す
- 肩を回して力を抜く
⑤ 冷え対策
- マフラー・ネックウォーマー
- カイロを首・背中上に貼る
受診の目安
- めまいが数時間以上続く
- 耳鳴り・難聴がある
- 手足のしびれ・呂律が回らない・歩行がおぼつかない → 脳卒中の可能性があり、すぐに救急要請（１１９）
判断がつかないときは、当院にご連絡ください。